NEOREH
  • Fizjoterapia
  • Vademecum
    • Nostryfikacja
  • Felieton
  • Recenzje
  • Dla studenta
  • Po godzinach
No Result
Wszystkie wyniki
NEOREH BLOG
  • Fizjoterapia
  • Vademecum
    • Nostryfikacja
  • Felieton
  • Recenzje
  • Dla studenta
  • Po godzinach
No Result
Wszystkie wyniki
NEOREH
No Result
Wszystkie wyniki

Czy w ciąży można uprawiać jogę? Zaskakujące wyniki badań

Agnieszka Grochala Agnieszka Grochala
w Fizjoterapia, Ginekologia
Czas czytania:
0
Czy w ciąży można uprawiać jogę? Zaskakujące wyniki badań

pl.freepik.com

Share on FacebookShare on Twitter

W szpitalu św. Zofii w Warszawie przeprowadzono pionierskie badania „Wpływ praktyki jogi na zdrowie kobiet w ciąży i przebieg porodu”. Wyniki okazały się zaskakujące!

Joga staje się coraz popularniejszą formą wysiłku fizycznego, a także stylu życia. W Europie Zachodniej coraz więcej kobiet w ciąży i w połogu praktykuje asany, czyli pozycje specjalnie dla nich dobrane w przyszpitalnych salach. W lutym 2015 szpitalu św. Zofii w Warszawie rozpoczął badania: „Wpływ praktyki jogi na zdrowie kobiet w ciąży i przebieg porodu”. To pierwsze takie badania w Polsce i Europie Centralnej.

Specjalistyczne zajęcia jogi prenatalnej, które nie tylko skoncentrowane są na potrzebach ciąży, ale również przygotowują kobietę do porodu fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, są doskonałym dopełnieniem szkoły rodzenia.

Jakie są zalety?

  • Wzmocnienie kręgosłupa, poprawa elastyczności i świadomości ciała
  • Rozbudzenie wiary we własne siły i możliwości, nauka technik oddechu i relaksacji pozwalają lepiej kontrolować ból i emocje
  • Świadomy oddech zsynchronizowany z skurczami porodowymi pomaga zmniejszyć odczuwanie bólu, same skurcze są bardziej wydajne
  • Spokój i opanowanie pozwalają kobiecie lepiej współpracować z lekarzami i położnymi

Praktykę można rozpocząć już w 15 tygodniu ciąży (pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań medycznych) i kontynuować aż do porodu, w trakcie którego wykorzystamy to, czego nauczyłyśmy się wcześniej.

Efekty praktyki asan

Z dobrodziejstw jogi można korzystać przez całą ciążę. Najważniejszymi efektami wykonywania ćwiczeń jogi są: lepsze krążenie krwi, poprawa trawienia oraz łatwiejsze oddychanie. Asany wzmacniają mięśnie miednicy i poprawiają krążenie krwi w okolicy miednicy. Wzmacniają narządy rodne, ćwiczą kręgosłup, który stopniowo musi znosić coraz większy ciężar, uelastyczniają biodra, miednicę i wnętrza ud, rozluźniają brzuch, co dobrze przygotowuje do porodu oraz pozwalają skumulować energię – jako że ciąża to duży wydatek energetyczny. Dodatkowo odpowiednio dobrane zestawy asan pomagają na takie dolegliwości ciążowe jak nudności i wymioty, ból pleców, skórne mięśni, żylaki, bezsenność.

Praktyka jogi to także ćwiczenia oddechowe, których głównym zadaniem jest usunięcie zmęczenia, napięcia nerwowego i oczyszczenie organizmu z toksyn. Dzięki temu poprawia się stan psychiczny i fizyczny przyszłej mamy – układ nerwowy wycisza się, a ona sama napiera pewności siebie i odwagi. Dobre samopoczucie mamy wpływa na prawidłowy rozwój dziecka.

zobaczrównież

Życie z SM – perspektywa pacjenta i rola fizjoterapii

Życie z SM – perspektywa pacjenta i rola fizjoterapii

1 tydzień temu
Czy jesteś gotowy na ICD-11?

Czy jesteś gotowy na ICD-11?

4 tygodnie temu

Przed przystąpieniem do praktyki należy zasięgnąć porady lekarza, którego opinia stanowi przepustkę do ćwiczeń.

Warto praktykować pod okiem doświadczonego nauczyciela, który wie, jakich pozycji nie powinny wykonywać ciężarne oraz jak modyfikować asany dla jak największego komfortu ćwiczącej. Po za tym jest to świetna okazja do poznania innych przyszłych mam, rozmowy i wymiany doświadczeń. Wiele szkół jogi zaprasza później rodziców na zajęcia z dziećmi – dorośli praktykują, a dzieci bawią się wspólnie na środku sali pod okiem całej grupy.

Related Posts

Życie z SM – perspektywa pacjenta i rola fizjoterapii
Fizjoterapia

Życie z SM – perspektywa pacjenta i rola fizjoterapii

11 września 2023

Stwardnienie rozsiane (SM) to przewlekła choroba ośrodkowego układu nerwowego, w której dochodzi do demielinizacji włókien nerwowych w mózgu i...

Czy jesteś gotowy na ICD-11?
Fizjoterapia

Czy jesteś gotowy na ICD-11?

26 sierpnia 2023

Wprowadzenie do ICD-11 Międzynarodowa Statystyczna Klasyfikacja Chorób i Problemów Zdrowotnych (International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems),...

Zespół cieśni kanału nadgarstka – objawy, leczenie i profilaktyka choroby zawodowej.
Felieton

Zespół cieśni kanału nadgarstka – objawy, leczenie i profilaktyka choroby zawodowej.

8 marca 2023

Zespół cieśni kanału nadgarstka (ZCKN) określany jest jako jedna z najczęstszych neuropatii obwodowych występujących w obszarze kończyny górnej.

Czytaj następny
Integracja sensoryczna – na czym polega i jakie daje efekty?

Integracja sensoryczna – na czym polega i jakie daje efekty?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Blog NEOREH.

© 2020 BLOG NEOREH

  • Regulamin platformy
  • Polityka prywatności
  • Współpracuj z Neoreh

No Result
Wszystkie wyniki
  • Fizjoterapia
  • Vademecum
    • Nostryfikacja
  • Felieton
  • Recenzje
  • Dla studenta
  • Po godzinach

Zbieramy cookies. Akceptujesz naszą politykę?