Coraz więcej osób biega. Liczbę biegaczy szacuje się w Polsce na ok 40 000. Powstaje coraz więcej ciekawych blogów biegowych, oraz sklepów. Niedawno powstała nawet gra gdzie wcielamy się w managera biegowego.
Wiele osób kojarzy bieganie jako najprostszą (najbardziej naturalną) formę aktywności. Jednak ze względu na coraz mniejszą ilość ruchu, stajemy się stworzeniami, które mają coraz gorszą świadomość własnego ciała (doskonale zdałem sobie z tego sprawę obserwując poziom wysportowania moich kolegów ze studiów!). Dlatego, aby nie wyglądać tak:
…powinniśmy obserwować najlepszych w danej dyscyplinie. Z całą pewnością jednym z najlepszych obecnie biegaczy jest David Rudisha, mistrz olimpijski w biegu na 800 metrów:
Klucze do sukcesu:
- Prawidłowa sylwetka – Rudisha jest cały pochylony do przodu, dzięki czemu maksymalnie wykorzystuje siłę grawitacji.
- Doskonały wyprost biodra – Dzięki bardzo dobrej stabilizacji centralnej, Rudisha podczas biegu utrzymuje stabilną miednicę, dzięki czemu osiąga duży zakres ruchu wyprostu w stawach biodrowych, co jest kluczem do osiągania dużych prędkości.
- Minimalne przemieszczenia pionowe – … no bo przecież chcemy biec do przodu, a nie podskakiwać 🙂
- Stopa ląduje pod zgiętym kolanem – dzięki czemu David nie traci prędkości i zabezpiecza kolano przed mikrourazami!
- Ogromne długości kroku – klucz do osiągania dużych prędkości!
- Aktywne ramiona – Rudisha doskonale pracuje ramionami. Jest to istotny element, który jest często pomijany. Natomiast prawidłowy ruch kończyny górnej stanowi ważny element w procesie stabilizacji kończyny podporowej! Poza tym silne ruchy ramion ułatwiają osiąganie dużych prędkości. Spróbujcie iść wolno i szybko/naprzemiennie ruszać ramionami!
Lepsza technika biegowa to lepsze wyniki i mniejsze ryzyko kontuzji!
Oczywiście nie każdy musi biegać.Istotne jest natomiast, aby starać się żyć aktywnie i nie przejmować porażkami!
